Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Hindi na kailangang maging isang rocket siyentipiko upang mapagtanto kung gaano kahalaga ang ating kalusugan sleep. Ngunit marami sa amin ay sa katunayan pinaghihinalaang pag-agaw pagtulog, tulad ng isang abstract na panganib. Upang gumuhit ng parallel sa pagitan ng hindi sapat na pamamahinga at diabetes, sakit sa puso, depresyon, pare-pareho - ito ay para sa mga espesyalista na ito. Hindi tayo makaaakyat upang makalkula ang pinakamainam na halaga ng pagtulog para sa lahat, gayunpaman, halos lahat ng mga pag-aaral sinasabi tungkol sa 7-8 na oras ng pahinga sa bawat araw, na kung saan ay sapat na upang ibalik ang katawan. Kung hindi man, ang mga bagay ay maaaring maging napaka-masama.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Diabetes

Ang relasyon sa pagitan ng pagtulog pag-agaw at Type II diabetes ay ipinapasa sa pamamagitan ng isang nadagdagan panganib ng labis na katabaan. Bilang karagdagan, mahirap matulog ay maaaring makapagpabago hormones kasangkot sa asukal metabolismo. Sleep din binabawasan ang aktibidad ng parasympathetic nervous system, na kung saan gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang produksyon ng insulin.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Ang mahabang buhay

Pag-aaral ay pinapakita na ang mga tao na matulog mas mababa sa pitong o higit sa walong oras sa isang araw, ay 30% na mas malamang na mamatay prematurely. Isipin kung paano mahusay na, sa katunayan, ang panganib at kung paano upang manalo ng malaki: lamang ng sapat na pahinga ay maaaring palawakin ang iyong sariling buhay.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Inflammatory proseso

Sleep paghihigpit ay maaaring taasan ang porsyento ng pamamaga markers sa dugo. Ito ay isang panganib kadahilanan para sa pagbuo ng maraming mga sakit ng puso. Mas mahalaga - talamak pagtulog pag-agaw para sa pinalawig na tagal ng panahon ay halos tiyak na humantong sa pagpalya ng puso sa hinaharap.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

memory

Mag-aaral pag-sign ng pagtulog na may pillow sa ilalim ng abstracts ay totoo sa hindi bababa sa isa: isang panaginip at talagang mahalaga para sa mga tao memory. Iba't-ibang mga pag-aaral ay pinapakita na ang mga tao na pumunta sa kama pagkatapos ng pag-aaral ng proseso, panatilihin ang impormasyon mas mahusay kaysa sa mga taong ililipat sa bagong aktibidad. Ang parehong panahon, tuloy-tuloy na pag-agaw pagtulog ay humahantong sa isang pagkasira ng parehong maikli at long term memory.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Ang kakayahang mag-focus

Ayon sa mga siyentipiko mula sa University of Rockwell, Chicago, ang mga tao sa paggastos walang tulog malaking halaga ng oras, ang kakayahan upang tumutok sa mga gawain sa eksaktong parehong oras pati na rin ang mga taong drank isang daang gramo ng malakas na alak. Ang reaksyon rate ay mababawasan ng halos kalahati - iyon ang kung saan ang mga kinakailangan para sa mga driver sa pagtulog ng isang tiyak na bilang ng mga oras sa bawat araw.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Ang depresyon

Stress at depression ay direktang may kinalaman sa sakit sa pagtulog. Sa kabilang dako, clinical depression at mahihirap na pagtulog mahuhulaan na sa sandaling muli nagpapatunay sa relasyon ng mga kumplikadong proseso.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Stress

Stress estado gumagambala, tila normal na pagtulog. Ito, sa pagliko, ay humantong sa nadagdagan ang mga antas ng stress. Paglilimita ng panahon ng pahinga na humahantong sa mas mataas na antas ng cortisol, na kung saan ay hindi sa walang kabuluhan label na "ang stress hormone."

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Ang sakit sa puso

Mahina pagtulog ay nauugnay sa lahat ng uri ng sakit sa puso. Kabilang ang naturang mapanganib na bilang chronically mataas na presyon ng dugo, atake sa puso at stroke. Isang masamang gabi ay maaaring maging sanhi ng isang tao na may presyon ng Alta-presyon, mataas na dugo sa loob ng isang buong linggo.

Bakit hindi buhay-nagbabantang pagtulog

Labis na Katabaan

Ang tatlong-taong pag-aaral, kung saan ay dinaluhan ng higit sa 20 000 mga tao, ay nagpakita na natutulog mas mababa sa limang oras sa isang araw, ang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng timbang at kasunod na labis na katabaan. Lahat ng tungkol sa mga hormones na nagkokontrol ganang kumain. Madali na komunikasyon - sleep mas mababa, at pagkatapos ay kumain ng higit pa.